6 makanan sehat bagi kesehatan gigi dan gusi

Blog Kesehatan

Makanan yang lezat dan sehat tentu sangat diinginkan hampir semua orang karena dapat menjaga dan menyehatkan badan , tetapi dalam kenyataannya , tidak semua makanan punya sisi kebaikan yang lebih banyak dari efek sampingnya untuk badan , dan berikut ini yakni beberapa makanan yang nikmat dan dapat membantu dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi :

1. .Teh Hijau

Dalam teh hijau terkandung senyawa kompleks yang disebut “catechin” yang dapat melawan peradangan dan mengendalikan infeksi bakteri. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa pria yang minum teh hijau secara teratur lebih sedikit terkena penyakit periodontal , dibandingkan mereka yang tidak meminum teh hijau. Tapi penelitian di Jepang yang lain memperlihatkan bahwa laki-laki dan perempuan yang minum satu atau lebih cangkir teh per harinya berkorelasi dengan kehilangan giginya di kemudian hari. Antimikroba “catechin” bekerjsama memiliki manfaat untuk kesehatan ekspresi yang berafiliasi dengan teh hijau , tetapi menyerupai masih diharapkan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. Namun yang harus kau tahu mengkonsumsi teh hijau memang baik untuk kesehatan ekspresi Anda.

2. Apel dan Seledri

Sering disebut sebagai “deterjen gigi” buah dan sayuran kaya air ini bertindak dengan merangsang produksi air liur , yang berperan dalam menjaga basil dalam mulut. Makanan tinggi serat ini juga memiliki efek menggosok atau membersihkan permukaan gigi Anda dan menyikat bakteri-bakteri. Mengunyah makanan ini juga akan mengusir plak gigi dan mencegahnya timbul kembali

3. Stroberi dan Kiwi

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh dari jaringan gusi , karena vitamin C membantu mencegah terhambatnya kolagen. Tanpa kolagen , gusi menjadi ekstra lembut , dan dengan demikian rentan terhadap penyakit periodontal. Kiwi dan stroberi memiliki konsentrasi tertinggi dari vitamin C , tetapi buah jeruk juga cukup baik untuk digunakan. Buah-buahan ini juga melaksanakan peran ganda karena astringency yang dikandungnya , yang dapat membantu untuk membalikkan perubahan warna gigi yang sering disebabkan oleh minuman yang biasa dikonsumsi menyerupai kopi dan anggur.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian yakni sumber protein nabati , dan mereka dikemas dengan mikronutrien berpengaruh untuk gigi yang sehat menyerupai fosfor , magnesium , kalium , seng , dan yang paling penting , kalsium! Kalsium tentu saja sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang berpengaruh , kalsium benar-benar berkontribusi terhadap remineralisasi gigi. Kacang tertinggi dalam kalsium almond dan kacang brazil. Satu lagi , Biji wijen juga sangat tinggi kalsium.

5. Bawang

Bawang , terutama bila dimakan mentah , sangat efektif sebagai penghilang basil karena mengandung belerang antimikroba. Penelitian terbaru dari Universitas Korea telah mengkonfirmasi bahwa bawang mentah bekerjsama dapat sepenuhnya memberantas empat strain basil penyebab gigi berlubang dan penyakit periodontal. Irisan bawang mentah dapat dimakan pada sandwich atau salad. Namun , kalau Anda tidak biasa mengkonsumsinya dalam kondisi mentah Anda mampu mengkonsumsinya setelah dimasak.

6. Jamur Shiitake

Shiitakes mengandung lentinan , gula alami yang dapat membantu mencegah radang gusi. Gingivitis yakni peradangan gusi , ditandai dengan kemerahan , infeksi , bahkan pendarahan , hal ini sering disebabkan oleh penumpukan biofilm bakteri. Penelitian terbaru memperlihatkan bahwa senyawa antibakteri menyerupai lentinan secara spesifik menargetkan mikroba biofilm dan membunuh basil penyebab gigi berlubang.

Nah , itu tadi beberapa makanan lezat dan sehat yang rupawan untuk dikonsumsi semua usia , yang bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi. Semoga gosip ini bermanfaat bagi anda

Terima kasih..