Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh

Mengenal manfaat dan fungsi vitamin C bagi badan kita - Vitamin C atau dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai tugas yang sangat penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan badan serta membantu peresapan zat besi.

Beberapa studi dan penelitian mengungkapkan fungsi vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi materi kimia tertentu pada otak. Selain itu , tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Jeruk Sumber Vitamin C

Manfaat vitamin C untuk kulit dan perawatan wajah antara lain sebagai berikut:

• Mencerahkan kulit , membuat kulit sehat dan bercahaya
• Memperbaiki kondisi kulit yang kusam dan pucat
• Melindungi kulit dari radikal bebas
• Menekan proses pigmentasi tanggapan pengaruh UV B
• Meningkatkan sintetis collagen
• Sebagai antioksidan
• Memproduksi collagen
• Mengurangi garis halus dan kerutan pada kulit

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan , ternyata masih banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap , ibarat dikutip Besthealthmag berikut ini:

1. Mencegah stroke

Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa studi penting memperlihatkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam badan mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

Baca juga: Stroke dan Penyebabnya

2. Melawan kanker

Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan ibarat buah-buahan atau sayur (bukan suplemen) , memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

3. Meningkatkan mood

Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini , peneliti dari McGill University memperlihatkan bahwa pemberian tambahan vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C , secara signifikan membantu meningkatkan suasana hati mereka.

4. Mengobati abses vagina (BV)

Infeksi vagina merupakan penyebab paling umum dari keputihan dan biasanya menjadikan anyir tidak sedap , yang memengaruhi sampai 30 persen wanita hamil dan sepersepuluh wanita yang tidak hamil. Dua studi terbaru memperlihatkan bahwa pemberian vitamin C tablet untuk vagina (250 mg selama enam hari) dapat mengobati bacterial vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan ke kondisi semula.

5. Memperbaiki kulit

Vitamin C yaitu antioksidan yang paling banyak diharapkan kulit , di mana beliau membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk tanggapan paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan materi lain , memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus , pigmentasi tidak merata , warna kulit dan tekstur ," kata Dr Mariusz Sapijaszko , administrator medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.

Dosis Harian Vitamin C

Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan bekerjsama masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari , Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari , dan National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS , jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi yaitu 2.000 milligram per hari.

Baca juga artikel sebelumnya perihal Gejala kekurangan Vitamin C dalam tubuh.

Sumber Vitamin C

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar , sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Selain jeruk , Anda mampu menerima sumber vitamin C lainnya dari kiwi , stroberi , paprika , dan sayuran brassica ibarat brokoli dan kubis.

Baca selengkapnya mengenai sumber vitamin C dalam artikel Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C dan Macam-Macam Sayuran Sumber Vitamin C.